همه چیز درباره مکمل زینک

زینک Zinc

زینک یک عنصر شیمیایی است که دارای عدد اتمی 30 بوده و با علامت اختصاری Zn نمایش داده می‌شود. روی را چهارمین فلز مورد استفاده در دنیا می‌توان دانست. این ماده معدنی در ساختمان اسید آمینه تریپتوفان نقش داشته و در کانی‌های خاکی نیز یافت می‌شود. اگر در خاک گیاهان و همچنین بدن حیواناتی که در تغذیه خود از آنها استفاده می‌کنیم، عنصر زینک به مقدار کافی وجود نداشته باشد، ما دچار کمبود این ماده می‌شویم.

زینک چیست؟

زینک چیست؟ عنصر روی به طور طبیعی در سلول‌های بدن وجود دارد. این ماده معدنی در تقسیم سلولی، رشد سلول، ترمیم زخم‌ها و تجزیه کربوهیدرات‌ها نقشی کلیدی داشته و برای عملکرد صحیح سیستم دفاعی بدن لازم است. مهم‌ترین مزایای زینک را می‌توان در موارد زیر خلاصه کرد:

زینک چیست؟

زینک چیست؟ عنصر روی به طور طبیعی در سلول‌های بدن وجود دارد. این ماده معدنی در تقسیم سلولی، رشد سلول، ترمیم زخم‌ها و تجزیه کربوهیدرات‌ها نقشی کلیدی داشته و برای عملکرد صحیح سیستم دفاعی بدن لازم است. مهم‌ترین مزایای زینک را می‌توان در موارد زیر خلاصه کرد:

گیاه‌خواران، افرادی که سوء مصرف الکل دارند، بیماران مبتلا به ناراحتی‌های گوارشی مثل کرون و همچنین اشخاصی که به هر دلیل تغذیه مناسبی ندارند، بیش از سایرین در معرض ابتلا به کمبود روی قرار دارند و بهتر است از مکمل روی در برنامه روزانه خود استفاده نمایند.

قرص زینک برای چیست؟

قرص زینک مکملی است که در آن از ماده معدنی زینک یا همان روی استفاده شده است. مکمل زینک می‌تواند در قالب‌های دیگر مثل شربت، قرص جوشان و … نیز تولید شود. اگر در مکمل زینک، به جز روی از دیگر ویتامین‌‌ها یا مواد معدنی استفاده شده باشد، به آن مکمل زینک پلاس می‌گویند. در مکمل زینک پلاس معمولا از زینک، ویتامین‌های گروه B، ویتامین سی و گاه آهن استفاده می‌شود.

فواید قرص زینک

مصرف مکمل زینک می‌تواند فواید زیر را به همراه داشته باشد:

• تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا
• جلوگیری از ریزش مو
• بهبود سلامت پوست
• جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها
• کمک به افزایش اشتها (در افرادی که کمبود این ماده را در بدن خود دارند)
• موثر در بهبود رشد کودکان
• بهبود قدرت بویایی و چشایی

بهبود عملکرد سیستم ایمنی از فواید مکمل زینک

بررسی‌ها در مورد مصرف مکمل روی نشان می‌دهد که:

• اگر از قرص روی ۵ ماه به طور متوالی استفاده شود، احتمال ابتلا به سرماخوردگی تا حدود زیادی کاهش خواهد یافت.
• از طرف دیگر مصرف مکمل روی، ۲۴ ساعت پس از مشاهده اولین علائم سرماخوردگی، طول دوره سرماخوردگی و همچنین شدت آن را کاهش می‌دهد. البته دقت کنید که این سخن به معنای مصرف بیش از حد قرص روی نیست و همواره مقدار دقیق مصرف را باید در نظر گرفت.

روی همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان به خنثی‌سازی و مقابله با رادیکال‌های آزاد پرداخته و همچنین می‌تواند میزان التهاب در بدن را کاهش دهد. به همین دلیل گفته می‌شود که مصرف روی در بهبود بیماری‌های قلبی، پیشگیری از سرطان و کنترل دیابت می‌تواند موثر باشد. در یک مطالعه مشخص شد که ۵۰ فرد مسن که روزانه ۴۵ میلی‌گرم گلوکونات روی را به مدت ۱ سال استفاده می‌کردند، کاهش علائم التهاب و کاهش دفعات ابتلا به عفونت را به وضوح در خود تجربه کردند.

خواص قرص زینک برای پوست و مو

یکی از مهم‌ترین دلایل استفاده از روی در قالب مکمل، تقویت سلامت پوست و مو است. مکمل‌های حاوی روی (به ویژه سولفات روی) می‌توانند در درمان آکنه مورد استفاده قرار گیرند. همچنین مصرف روی موجب می‌شود تا بهبود زخم‌ها سریع‌تر صورت گیرد؛ به همین دلیل از این عنصر به صورت موضعی و در پمادها و کرم‌ها نیز استفاده می‌شود. روی موجب می‌شود تا غدد چربی اطراف فولیکول مو به خوبی وظیفه خود را انجام داده و به این طریق به سلامت مو کمک شده و از ریزش آن نیز ممانعت به عمل می‎‌آید. ریزش مو یکی از مهم‌ترین نشانه های کمبود زینک در بدن محسوب می‌شود.

علائم کمبود زینک

کمبود روی موجب می‌شود تا رشد جسمی و ذهنی کودکان با تاخیر انجام شده و همچنین رشد جنسی نوجوانان را نیز با اختلال مواجه سازد. چنانچه سطوح روی در بدن به مقدار کافی نباشد، ممکن است به ناتوانی جنسی در مردان منجر شود. کمبود روی همچنین می‌تواند ضعف سیستم ایمنی، ریزش مو، کاهش اشتها، اختلال در ترمیم زخم‌ها، کاهش حس چشایی، اسهال و اختلال در بینایی را در پی داشته و گاه تا به آنجا پیش رود که سطح هوشیاری را نیز در بدن به پایین‌تر از سطح طبیعی برساند.