قند خون باید چند باشد؟ آگاهی از سطوح طبیعی و خطرناک

قند خون یا گلوکز خون یکی از مهم‌ترین فاکتورها در سلامت متابولیک بدن است. اندازه‌گیری سطح قند خون به ما کمک می‌کند تا از وضعیت سلامت خود و وجود یا عدم وجود بیماری‌های متابولیک مانند دیابت مطلع شویم. در این مقاله به بررسی سطوح قند خون، محدوده‌های طبیعی و خطرناک، و نکات برای حفظ قند خون در محدوده سالم خواهیم پرداخت.

سطوح قند خون طبیعی

1.قند خون ناشتا

محدوده طبیعی: 70 تا 99 میلی‌گرم در دسی‌لیتر
اگر قند خون شما پس از ناشتا بودن 8 تا 12 ساعت بالای 100 میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد، ممکن است به پیش‌دیابت یا دیابت مبتلا باشید.

2. قند خون پس از غذا:

محدوده طبیعی: کمتر از 140 میلی‌گرم در دسی‌لیتر 2 ساعت پس از وعده غذایی
سطح قند خون پس از غذا بالای 140 میلی‌گرم در دسی‌لیتر می‌تواند نشان‌دهنده اختلال متابولیک باشد.

3. آزمایش هموگلوبین A1C:

محدوده طبیعی: زیر 5.7%
سطح 5.7% تا 6.4% به معنای پیش‌دیابت است و 6.5% یا بالاتر نشان‌دهنده دیابت می‌باشد.

 سطح قند خون خطرناک

قند خون پایین (هیپوگلیسمی):
– سطح قند خون زیر 70 میلی‌گرم در دسی‌لیتر می‌تواند منجر به هیپوگلیسمی شود که می‌تواند علائمی مانند تعریق، لرزش، گیجی و حتی غش را به همراه داشته باشد.

قند خون بالا (هیپرگلیسمی):
– سطح قند خون بالای 130 میلی‌گرم در دسی‌لیتر در حالت ناشتا و بالای 200 میلی‌گرم در دسی‌لیتر پس از غذا به عنوان هیپرگلیسمی در نظر گرفته می‌شود. این وضعیت می‌تواند عوارض جدی را به همراه داشته باشد، از جمله خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و مشکلات دیگر.

 عوامل مؤثر بر سطح قند خون

رژیم غذایی: مصرف کربوهیدرات‌های ساده و قندهای افزوده می‌تواند با افزایش قند خون همراه باشد.
فعالیت بدنی: ورزش منظم می‌تواند به کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند.
استرس: استرس می‌تواند منجر به افزایش قند خون به‌خاطر ترشح هورمون‌های استرس شود.
بیماری‌ها و داروه: برخی از داروها و وضعیت‌های بیمارستانی می‌توانند به افزایش یا کاهش قند خون منجر شوند.

 نکات مهم برای حفظ قند خون در محدوده سالم

1. رژیم غذایی متعادل: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب و غلات کامل به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند.
2. ورزش منظم: حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته بهترین راه برای تنظیم قند خون است.
3. کنترل وزن: حفظ وزن سالم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند.
4. مراقبت‌های پزشکی منظم: بررسی منظم قند خون و مشاوره با پزشک می‌تواند از بروز مشکلات جلوگیری کند.

 نتیجه‌گیری

آگاهی از سطوح قند خون و اهمیت آن در سلامت عمومی بسیار حیاتی است. با درک محدوده‌های طبیعی و خطرناک قند خون، می‌توانیم به بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنیم. در صورت مشاهده هر گونه علامت غیرطبیعی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا اقدامات لازم انجام شود.

با پیروی از توصیه‌ها و مدیریت عوامل مؤثر بر قند خون، می‌توان به سلامت متابولیک بهتری دست یافت و از بروز عوارض خطرناک جلوگیری کرد.

آزمایشگاه تخصصی پاتوبیولوژی کوثر، مفتخر به اخذ ایزو 15189، ایزو 10002 و ایزو 9001 اتحادیه اروپا، تحت نظر دکتر علی آیت اللهی، متخصص پاتولوژی آناتومیکال و کلینیکال، بالغ بر هزار مورد از آزمایشات مختلف، در زمینه های پاتولوژی، ژنتیک و بالینی را تحت پوشش قرار می دهد. (طرف قرارداد بیمه های پایه و اکثر بیمه های مکمل درمان) همچنین مشاوره ژنتیک به صورت رایگان در این مرکز توسط متخصصین ارائه می گردد.

آدرس: مشهد –وکیل آباد – بلوار کوثر – بین کوثر 2 و 4 – ساختمان پزشکان فارابی – طبقه منفی یک شماره تماس: 051-38840404 و 051-38820202 و 09028840404

 

آزمایشگاه تخصصی کوثر با برخورداری از تجهیزات و پرسنل مجرب ، قادر به انجام خدمات نمونه گیری در منزل  در مشهد می باشد.